3 Pratiques testées pour vous donner un ventre plat

 

 

 

Cela arrive avec l’âge. À l’époque où nous étions adolescents, nous pouvions manger tout ce que nous voulions et avoir un ventre plat. Cela peut rester vrai même jusqu’à nos vingt ans pour beaucoup. Mais ensuite, le cruel, cruel destin nous rattrape. Tout à coup, les biscuits que nous mangeons avant de nous coucher ou les chips que nous grignotons parfois en regardant la télévision commencent à affecter notre tour de taille, apparemment du jour au lendemain. C’est comme si un interrupteur avait été basculé et que notre métabolisme n’était plus ce qu’il était. Mais il existe des solutions ! Lisez cet article et découvrez le stomach vacuum !

 

Mais ce n’est pas grave. Parce que nous pouvons soit changer avec le temps et garder notre ventre plat, soit admettre notre défaite et porter des pantalons de survêtement pour le reste de notre vie. Et même si les pantalons de survêtement existent aujourd’hui dans toutes sortes de styles et de couleurs, je ne voulais pas qu’ils constituent 90 % de ma garde-robe. J’ai décidé de chercher ce qui pourrait me donner le ventre mince que j’ai toujours désiré. J’ai effectué ces changements et je suis plus que satisfaite des résultats. J’espère qu’ils vous aideront aussi !

 

De l’eau, de l’eau et encore de l’eau

 

Je sais que c’est générique car cela se concentre sur un modèle unique, mais pour les femmes, notre apport calorique quotidien ne devrait pas dépasser 2 000 calories. Pour les hommes, il est plus proche de 2 500 calories par jour. Cela ne tient pas compte de la taille, alors assurez-vous d’ajuster en conséquence lorsque vous calculez le nombre de calories que vous pouvez absorber par jour tout en ayant un ventre plat.

Dans tous les cas, passer à boire de l’eau avec tous mes repas a fait une énorme différence dans mon pourcentage de graisse corporelle. Trop de gens boivent des sodas et d’autres boissons riches en calories tous les jours. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles près de 40 % des gens sont obèses dans ce pays. L’eau ne contient aucune calorie et vous procure une sensation de satiété plus longtemps, ce qui vous évite de manger autant. Alors, buvez et incluez plusieurs verres d’eau à tous vos repas !

 

Exercices réguliers

 

S’il est vrai que les abdos se font dans la cuisine, faire de l’exercice ne fait pas de mal non plus. L’exercice brûle les calories et les graisses. Outre les exercices de cardio habituels comme la marche et la course, il existe également de nombreux exercices de base que vous pouvez choisir et pratiquer de manière régulière sans avoir besoin d’un équipement spécial. Par exemple, la planche et les levers de jambes renforceront vos abdominaux et vos obliques, de sorte qu’une fois que votre pourcentage de graisse corporelle sera suffisamment bas, vous ferez l’envie de tous vos amis avec votre ventre ciselé.

 

S’engager dans le jeûne intermittent

 

Le jeûne intermittent ne doit pas être confondu avec un régime car vous pouvez toujours manger vos aliments habituels. Il s’agit d’un changement de mode de vie. Avec le jeûne intermittent, vous vous abstenez de manger et de boire (la plupart des boissons) généralement entre 12 et 20 heures par jour. Cela permet de perdre beaucoup de poids et la mauvaise graisse autour du ventre. Puisque vous ne pouvez manger que pendant quatre à douze heures par jour, selon votre engagement, vous absorbez moins de calories en sautant des repas et des collations. La clé est de ne pas entasser toute la nourriture que vous aviez l’habitude de manger dans ces quelques heures où vous êtes autorisé à manger. Cela irait à l’encontre du but recherché.

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