6 conseils pour réduire le temps d’écran des enfants

En raison de la pandémie de COVID-19 et des modèles d’apprentissage hybride et à distance, de multiples enfants intègrent plus de temps d’écran dans leur journée d’école. C’est pourquoi il est plus important que jamais de réduire l’utilisation des appareils électroniques le reste de la journée.

Bien que les écrans fassent partie de la culture actuelle, il existe des avantages pour la santé liés à la réduction du temps d’écran, notamment une meilleure santé physique, une diminution de l’obésité et plus de temps pour jouer et explorer. Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui passent un temps considérable à apprendre sur des ordinateurs et des tablettes. Il est important de profiter des temps de pause pour faire de l’activité physique. Lorsque la journée d’école se termine, ayez un plan pour ranger les appareils quelque part hors de vue et faites participer les enfants d’autres façons.

Le temps moyen passé sur les écrans est de sept à dix heures.

Les recommandations pédiatriques pour une durée acceptable de temps d’écran sont les suivantes :

• pas de temps d’écran pour les enfants de moins de 2 ans ;
• une heure par jour pour les enfants de 2 à 12 ans ;
• deux heures par jour pour les adolescents et les adultes.

Limiter le temps d’écran aide également les parents à surveiller de plus près ce que leurs enfants vivent sur les médias sociaux et sur Internet. Suivez le lien omegle pour découvrir un site dangereux pour vos enfants.

Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour comprendre pleinement les effets des niveaux de temps d’écran sur les enfants, les parents ne sont pas tirés d’affaire. Le temps d’écran affecte les adultes de la même manière que les enfants. Trop de temps d’écran met tout le monde à risque d’obésité, et il est lié à des troubles du sommeil et peut affecter les relations.

Pour les enfants, en particulier les adolescents, il existe des études concernant les effets négatifs du temps d’écran et sa relation avec l’anxiété, la dépression et la capacité d’attention.

Ces 6 conseils peuvent vous aider à réduire le temps d’écran de vos enfants lorsqu’ils ne sont pas à l’école :

1. Soyez responsable.

Définissez des attentes avec vos enfants et fixez des objectifs pour être intentionnel dans la réduction du temps d’écran.

2. Soyez réaliste.

Si vos enfants passent beaucoup de temps de loisirs sur des écrans, y compris à regarder la télévision, commencez par fixer des objectifs plus petits et plus réalisables. Au lieu de sauter directement à l’heure recommandée d’une à deux heures ou moins par jour, commencez par réduire de moitié leur temps d’écran actuel.

3. Soyez engagé.

Après l’école ou le travail, passez du temps chaque jour à parler en tête-à-tête avec les enfants et accordez-leur toute votre attention.

4. Rangez les appareils portables.

Pendant les heures sans écran, rangez les appareils ou placez-les sur une station de recharge dans une zone commune afin qu’ils n’attirent pas l’attention de vos enfants.

5. Créez des zones sans téléphone à la maison.

Faire des zones de repas en famille, une zone sans téléphone est un moyen facile de commencer.

6. Sortez dehors.

Passer le téléphone et faire une promenade ou jouer dehors augmente vos endorphines et procure ce sentiment de bonheur dans votre cerveau, ce qui améliore votre humeur et votre santé physique.